仕事が忙しく、運動は「続かないもの」だと思っていました。健康診断で数値が気になり始め、思い切ってパーソナルトレーニングをスタート。最初のカウンセリングでは、腰の張りや肩こり、睡眠の浅さまで丁寧にヒアリングしてくれて、目的（お腹周りの引き締め・疲れにくい体）を明確化。週2回・3か月の計画を作り、無理のない範囲で自宅10分ワークも提案されました。

最初の数回はフォーム作り中心。スクワットやプランクも「どこを使うか」を意識できるようになってから、効き方が全然違いました。毎回のセッション後に“今日の気づき”と“次回までの宿題”を共有してくれるので、迷いなく続けられます。食事は完璧を求めず、外食時の選び方（タンパク質優先、粉物は半分、夜は炭水化物を控えめ）を教わり、会食が続く週でもリカバリーできるように。水分量や就寝前ストレッチの習慣化で睡眠の質も改善しました。

3か月経過の結果は、体重-4.8kg、体脂肪率-3.5pt、ウエスト-5cm。階段の上りで息切れしにくくなり、長時間のデスクワーク後の腰の重さも軽減。朝の目覚めがスッと楽になり、休日に子どもと公園で走り回っても翌日の疲れが残りにくいです。何より「やれば変わる」という自信がつき、運動が生活の一部になりました。